¿Pueden las mujeres embarazadas comer peras? 17 beneficios de comer peras para embarazadas

Debido a que las peras son dulces y jugosas, a muchas personas las adoran, incluidas las mujeres embarazadas. Pero muchas mujeres embarazadas se preguntan ” ¿Pueden las mujeres embarazadas comer peras?” “. ¡Por favor lea y encuentre la respuesta en este artículo!

La pera es una fruta que contiene muchos nutrientes y tiene un sabor jugoso y dulce que gusta a muchas mujeres. Sin embargo, ¿pueden consumir esta fruta las mujeres embarazadas? Lea el siguiente artículo de WiliMedia  para conocer más sobre los problemas que pueden encontrar las mujeres embarazadas al comer peras. 

 

1. Nutrientes de las peras

Las peras son una fruta nutritiva y la fibra juega un papel importante en la digestión humana. Según los resultados de los estudios, en 100 gramos de peras se encuentran los siguientes nutrientes:

• 86,5 gramos de agua
• 0,1 gramos de grasa
• 0,2 gramos de proteína
• 1 gramo de carbohidratos
• 1,6 gramos de fibra
• 14 miligramos de calcio
• 3 miligramos de fósforo
• 0,2 miligramos de vitamina PP
• 0,5 miligramos de hierro
• Vitamina B, C, betacaroteno
• 0,3 miligramos de vitamina B3
• 1 miligramo de ácido fólico
• Vitaminas A, C, K, B9
• 57 calorías de energía
• 10 gramos de azúcar
• 116 miligramos de potasio
• 1 miligramo de sodio
• 2% magnesio

Las peras son ricas en fibra, nutritivas y tienen menos calorías que muchas otras frutas. Entonces, la pregunta es ¿deberían las mujeres embarazadas comer peras todos los días?

2.  ¿Pueden las mujeres embarazadas comer peras?

Las peras son una fruta baja en calorías y rica en nutrientes. Esta fruta contiene muchos nutrientes necesarios para la salud de la mujer embarazada y el desarrollo del bebé en el útero. Algunos nutrientes esenciales incluyen antioxidantes, vitamina A, vitamina C y vitamina K, así como fibra, calcio, hierro, potasio y varios otros minerales.

 

Por lo tanto, esta fruta es relativamente segura para las madres embarazadas. Sobre la pregunta “¿Pueden las mujeres embarazadas comer peras?” La respuesta es sí, por supuesto, pero las mujeres embarazadas deben saber cómo comer adecuadamente y de acuerdo a sus exigencias de salud.

Las mujeres embarazadas deben recordar que las peras deben prepararse y limpiarse con cuidado, y quitarles la piel antes de comerlas. Esto ayudará a eliminar bacterias dañinas o patógenos de la cáscara, reduciendo el riesgo de ciertas enfermedades como listeriosis, toxoplasmosis o complicaciones graves del embarazo. Además, las mujeres embarazadas no deben comer demasiadas peras al día.

Las mujeres embarazadas también deben considerar su estado de salud antes de comer peras. Limite el consumo de esta fruta si las mujeres embarazadas tienen diabetes gestacional o  indigestión.

3. ¿Cuáles son los beneficios de que las mujeres embarazadas coman peras?

Además de proporcionar respuestas a la pregunta: “¿Pueden las mujeres embarazadas comer peras?”, a continuación se presentan algunos beneficios de las peras para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, al comer esta fruta, las mujeres embarazadas recibirán muchos beneficios. En particular, se trata de:

 

• Reducir el estreñimiento en mujeres embarazadas

Las peras son una buena fuente de fibra, que ayuda a las mujeres embarazadas a evitar el estreñimiento durante el embarazo. Con la suplementación con hierro el estreñimiento se agudiza. Cada pera contiene seis gramos de fibra, incluidos dos gramos de pectina, una fibra soluble que ayuda a la digestión. Para obtener más fibra las mujeres embarazadas deben comer peras con piel.

• Limitar el riesgo de infección

Las peras ayudan a prevenir la tos,  la gripe  estacional y el resfriado común. También son importantes para tratar la hepatitis y las infecciones pulmonares, como la bronquitis y la neumonía. Las peras son ricas en vitamina C por lo que son beneficiosas durante el embarazo.

La vitamina C ayuda al cuerpo a combatir infecciones. Porque la vitamina C presente en la fruta ayuda al cuerpo de las mujeres embarazadas a absorber el hierro, manteniendo tanto a la madre como al feto saludables durante el embarazo.

• Energía para embarazadas

La razón por la que las mujeres embarazadas comen peras es porque esta fruta proporciona a las embarazadas una cantidad moderada de energía. Un vaso de jugo tiene 46 calorías, mientras que una pera entera tiene 100 calorías. Debido a que esta fruta es baja en grasas, las mujeres embarazadas no aumentarán de peso.

• Limite los antojos de dulces de las mujeres embarazadas durante el embarazo   

En las peras se encuentran dos carbohidratos simples: fructosa y glucosa. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden utilizar estos azúcares naturales para sustituir el azúcar blanco. Tienen menos azúcar que las manzanas pero tienen un sabor más dulce.

• Proporcionar antioxidantes para mujeres embarazadas.

Las peras son ricas en antioxidantes, como la quercetina y la vitamina C. Estos refuerzan el sistema inmunológico del cuerpo protegiendo las células de los radicales libres. Esto es importante para proteger a las mujeres embarazadas y mejorar el desarrollo fetal.

• Control de peso para embarazadas

Las peras ayudan a controlar el peso porque son bajas en calorías y altas en fibra. Esto puede ayudar a las mujeres embarazadas a sentirse llenas después de comer, ayudándolas a controlar su peso durante el embarazo y a reducir el riesgo de perder el control de la alimentación, lo que lleva a una acumulación excesiva de grasa.

• Salud cardíaca para embarazadas

En aproximadamente 100 gramos de peras se encuentran 116 miligramos de potasio. Este mineral es importante para la salud cardiovascular tanto de la madre como del feto. La regeneración celular también se ve favorecida por el consumo de peras durante el embarazo.

• Limitar las toxinas acumuladas en el organismo de las embarazadas

Las peras contienen altos niveles de taninos que ayudan a eliminar metales pesados ​​y toxinas del cuerpo de la mujer embarazada. Esto ayuda a reducir y prevenir defectos de nacimiento.

• Aporta la cantidad de ácido fólico que el cuerpo necesita para las mujeres embarazadas.

En cada pera se encuentran aproximadamente doce miligramos de ácido fólico. Aunque no tiene mucho, puede ayudar a las mujeres embarazadas a obtener la cantidad de ácido fólico que sus cuerpos necesitan cada día.

Durante el primer trimestre, el ácido fólico juega un papel importante en la prevención del desarrollo de defectos del tubo neural en el feto. Es por eso que los médicos a menudo prescriben suplementos de ácido fólico a las mujeres en edad fértil.

• Apoyo óseo para embarazadas

El mineral calcio también se encuentra en las peras. Por lo tanto, el consumo de peras durante el embarazo también estimula la formación de los dientes del feto en el útero y ayuda a que los huesos se fortalezcan.

• Ayuda a mejorar el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas.

El sistema inmunológico de las mujeres embarazadas se ve afectado por el embarazo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan fortalecer su sistema inmunológico durante el embarazo comiendo peras y otros alimentos.

• Cómo limitar la depresión durante el embarazo en mujeres embarazadas

Las peras son un antidepresivo natural. Por lo tanto, ayuda a las mujeres embarazadas a luchar contra la presión y el estrés diarios.

• Complementar la cantidad de agua que el cuerpo necesita para las mujeres embarazadas

El cuerpo de todos necesita agua y esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas. Porque el feto necesita más agua y sangre para proporcionarle el oxígeno y los nutrientes que necesita para desarrollarse. El agua también es esencial, especialmente durante el primer trimestre del embarazo, ya que ayuda a prevenir la deshidratación. La deshidratación puede provocar contracciones uterinas, lo que puede provocar un aborto espontáneo.

• Prevención de la diabetes en mujeres embarazadas durante el embarazo

El sabor dulce de las peras es a menudo un signo de un alto contenido de azúcar en ellas y puede ser causa de diabetes gestacional. Sin embargo, las peras contienen fructosa y glucosa, que son sustitutos ideales del azúcar blanco. Las mujeres embarazadas pueden disfrutar de la dulzura de las peras sin afectar su salud.

• Reduce el riesgo de defectos congénitos en el feto.

Una de las vitaminas esenciales para las mujeres embarazadas es la vitamina B9, que ayuda a prevenir posibles defectos de nacimiento en el feto como la espina bífida y otros defectos del tubo neural.

• Limitar el edema en mujeres embarazadas durante el embarazo

Debido a que la cantidad de sangre y líquido en el cuerpo aumenta para adaptarse al crecimiento del feto y a la presión del útero,  la hinchazón de las piernas  puede ocurrir en cualquier etapa durante el embarazo. Los cuerpos de las mujeres embarazadas reciben una dosis diaria de cobalto al comer peras, lo que ayuda a absorber el hierro y estimula los riñones a excretar el exceso de agua, reduciendo el edema que a menudo ocurre durante el embarazo.

• Bueno para los huesos del feto más adelante.

Durante el tercer mes, el feto se fortalece y sus genitales, huesos y dientes se han formado. La cantidad de calcio en las peras es un factor importante que ayuda a que la formación de estas partes se realice de forma más rápida y efectiva.

Aunque las peras contienen muchos nutrientes, comer peras en la dosis incorrecta, en el momento equivocado y combinadas con alimentos tabú puede causar un gran daño a la salud de las mujeres embarazadas.

– Si comes demasiadas peras porque están frías, puede provocar malestar estomacal, indigestión, resfriados y gripe.

– El látex de pera combinado con el ácido del estómago puede formar pequeños grumos, provocando que las mujeres embarazadas tengan dificultad para digerir los alimentos, obstrucción intestinal o estreñimiento al comer peras con el estómago vacío.

– Los alimentos ricos en grasas y proteínas, como las peras, harán que los riñones trabajen demasiado.

– El amaranto y el rábano blanco pueden causar hinchazón, hipotiroidismo y bocio cuando se comen con peras.

4. Cómo comer peras de forma adecuada para las embarazadas

Las peras son alimentos muy nutritivos y que aportan numerosos beneficios para la salud. Por lo tanto, además de la pregunta “¿Pueden las mujeres embarazadas comer peras?”, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a elegir y comer las peras de forma adecuada.

 

Según los nutricionistas, las mujeres embarazadas deben comer peras siguiendo las instrucciones que se indican a continuación:

• Debido a que las peras son bajas en grasas y azúcar, las mujeres embarazadas pueden comer de 1 a 3 peras pequeñas (medianas) por día. Comer demasiado puede causar hinchazón, gases y aumentar el riesgo de diabetes durante el embarazo. Para evitar afectar el estómago, causar obstrucción intestinal o dificultad en la digestión de los alimentos, se debe comer después de estar lleno.
• Para una buena salud, coma peras 1-2 horas después de las comidas y combínelas con  otras  frutas saludables .
• Antes de comerlas, lave las peras con agua limpia para eliminar bacterias y parásitos que son perjudiciales para los intestinos. No comas peras que hayan estado en reposo durante la noche o por más de 24 horas porque en este tiempo las bacterias crecen mucho en la superficie de la pera.

Además, las mujeres embarazadas deben saber cómo conservar las peras para un uso más prolongado:

• Deje la pera con su piel antes de refrigerarla.
• Para evitar la contaminación cruzada entre la fruta y los alimentos frescos como mariscos, carnes y pescados, envuelva la fruta en bolsas de plástico o film transparente antes de guardarla en el refrigerador.

5. Instrucciones para que las embarazadas elijan peras deliciosas, correctas y adecuadas

Muchas mujeres embarazadas durante su primer embarazo pueden no saber que al elegir peras, pueden elegir aquellas que están dañadas o que contienen químicos tóxicos, provocando que el cuerpo reciba inadvertidamente sustancias tóxicas. Mujeres embarazadas, consulten estas mejores formas de comprar peras frescas sin químicos:

–  La forma de la fruta determina la calidad de la pera : Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la forma de la fruta al comprar peras. Una buena pera será regordeta y tendrá un color brillante. Las mujeres embarazadas no deben comprar peras con formas extrañas o deformadas porque son peras malas, no jugosas y tienen un sabor suave.

–  Cómo elegir peras deliciosas mirando la piel de la pera : Las mujeres embarazadas deben elegir peras, especialmente peras vietnamitas, con piel suave, pocas manchas y color amarillo claro. La capa exterior no tiene líneas marrones, ni manchas negras oscuras, ni marcas marrones, negras o magulladas.

–  Mira la parte inferior de la pera : Las mujeres embarazadas deben elegir peras que sean lisas y que tengan un ombligo o fondo profundo. Es mejor que las mujeres embarazadas eviten comprar peras que tengan bases grandes, poco profundas, deformes o no redondas.

–  Observa el tallo de la pera : una buena pera tiene un tallo profundamente cóncavo. Las peras con tallos poco profundos, formas irregulares y sabores suaves tendrán menos jugo.

–  Según el peso de la pera : Si la pera está buena, la embarazada la sentirá firme al sostenerla. Las mujeres embarazadas también pueden golpear la fruta si está crujiente, tendrá elasticidad. Las mujeres embarazadas no deben comprar peras grandes pero ligeras porque habrán perdido agua y ya no estarán crujientes.

Concluir

Las peras se consideran un remedio natural que ayuda con los síntomas de fatiga corporal como mareos, agotamiento, bajo metabolismo, trastornos digestivos, pérdida de apetito y obesidad. Por lo tanto, no hay ninguna razón por la que las mujeres embarazadas no deban añadir peras a sus comidas de inmediato, ¿verdad?

Para garantizar que el cuerpo de la embarazada reciba las vitaminas necesarias, las embarazadas pueden probar otras frutas o jugos de frutas en lugar de peras. Al mismo tiempo, también ayuda a que la piel de las mujeres embarazadas se vuelva blanca y rosada.

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