¿Pueden las mujeres embarazadas comer ostras? 3 beneficios de comerlas

¿Pueden las mujeres embarazadas comer ostras? 3 beneficios de comerlas

¿Pueden las mujeres embarazadas comer ostras? Durante el embarazo, las ostras son seguras y saludables. Aunque las ostras son deliciosas, también contienen cierta cantidad de mercurio. Las mujeres embarazadas pueden aprender más sobre este tema en el siguiente artículo de Wilimedia.

Componentes nutricionales de las ostras:

Las ostras son un tipo de molusco conocido por ser delicioso, barato y bueno para los hombres. Además, este es un plato nutritivo y beneficioso para la salud general de las mujeres embarazadas. La carne de ostra contiene muchos ingredientes, como ácidos grasos omega 3, fuentes ricas en minerales como hierro, zinc, manganeso, selenio y cobre, así como vitaminas B12 y D.

Las ostras tienen un alto contenido en proteínas y un bajo contenido en grasas. En cada ostra hay alrededor de 7 gramos de proteína. Todos los aminoácidos necesarios para la salud humana están presentes en este alimento y es uno de los pocos alimentos que existen.

• Aumenta la inmunidad para proteger el cuerpo de los radicales libres dañinos.
• Bueno para el corazón.
• Esto es bueno para los ojos.
• Mejora la función cerebral.
• Mejora tu estado de ánimo.
• Bueno para la piel.
• Mejora la salud de los vasos sanguíneos.
• Generar energía.
• Bueno para los huesos.

¿Pueden las mujeres embarazadas comer ostras?

Según los nutricionistas, las mujeres embarazadas pueden comer ostras sin problema durante el embarazo, siempre que estén bien cocidas y limpias para eliminar todas las toxinas y bacterias. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben comer ostras crudas o poco cocidas porque pueden contener bacterias, parásitos e infecciones que provocan intoxicaciones peligrosas para su salud.

Además, comer ostras en mal estado o en mal estado puede provocar infecciones y daños intestinales, lo que puede ser perjudicial para el feto.

Beneficios de las ostras para las mujeres embarazadas:

Cuando se consumen cocidas, las ostras son seguras y beneficiosas durante el embarazo. Ayuda al feto a desarrollar su cerebro y su visión. Come ostras durante el embarazo:

• Las ostras tienen un bajo contenido de mercurio:

Muchas mujeres embarazadas se preocupan por la posibilidad de intoxicación por mercurio al comer ostras.

Los estudios muestran que las ostras tienen un bajo contenido de mercurio (solo 0,012 ppm), por lo que comer ostras es seguro para las mujeres embarazadas.

Las ostras son ricas en ácido docosahexaenoico (DHA) y ácidos grasos omega-3 que ayudan a mejorar la salud del corazón y prevenir el síndrome de encefalitis.

• Suplemento de vitamina B12:

Cuando las mujeres embarazadas no absorben suficiente vitamina B12, existe la posibilidad de que el feto no se desarrolle bien. Las mujeres embarazadas deben comer ostras todos los días porque cada 100 gramos de ostras contienen 15,6 gramos de vitamina B13.

Además, las ostras también contienen minerales y vitaminas como magnesio, potasio, hierro, cobre, selenio, vitamina E y vitamina B para ayudar a nutrir y desarrollar el cerebro y aumentar la resistencia de los niños cuando nacen.

Mientras las mujeres embarazadas comen ostras, su cuerpo recibe muchos minerales, vitaminas y DHA, además de zinc y vitamina B12, ayudando a la embarazada a tener un embarazo saludable y al bebé a desarrollarse integralmente.

• Aportación de zinc a mujeres embarazadas y fetos:

El zinc es un mineral esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, y las ostras tienen un alto contenido natural de zinc: 67 mg de zinc solo en tres onzas de ostras.

“Durante el embarazo, la dieta diaria debe aumentar de 8 miligramos de zinc a 11 miligramos, un aumento de más del 35% respecto a lo normal”, según los expertos en nutrición durante el embarazo, posparto y lactancia.

Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden comer ostras para complementar la cantidad necesaria de zinc.

¿Son las ostras buenas para el feto?

Si las ostras se cocinan adecuadamente, son seguras y beneficiosas para el feto en desarrollo. Las ostras cocidas ayudan al feto a desarrollar mejor el cerebro y la visión y reducen el riesgo de complicaciones.

Pero comer ostras crudas tiene muchos riesgos. Las mujeres embarazadas que comen mariscos poco cocidos pueden correr el riesgo de desarrollar infecciones por helmintos durante el embarazo, alergias o intoxicación alimentaria, que pueden ser peligrosas para sus bebés.

Los cambios en el sistema inmunológico de la madre durante el embarazo la hacen susceptible a enfermedades transmitidas por los alimentos. Cuando las mujeres embarazadas comen ostras crudas, la salud del feto puede verse afectada porque el sistema inmunológico del bebé se está desarrollando gradualmente.

Cosas a tener en cuenta cuando las mujeres embarazadas comen ostras:

• Cocinar las ostras correctamente:

Puedes disfrutar de ostras crudas con jugo de limón y pimienta antes del embarazo. Sin embargo, para evitar la diarrea durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben comer las ostras después de que estén completamente cocidas. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas no deben comer ostras crudas o poco cocidas porque pueden causar infecciones.

Según el artículo “Infección por Vibrio: de bacteria de ostras a patógeno humano”, “aunque la enfermedad causada por esta bacteria es relativamente rara, una infección grave puede poner en peligro la vida, especialmente para el feto en desarrollo”.

• Siga estas reglas de seguridad alimentaria:

Durante el proceso de preparación de las ostras, las mujeres embarazadas que consuman ostras deben prestar atención a las siguientes normas de seguridad e higiene alimentaria:

Las mujeres embarazadas deben seguir reglas básicas de seguridad para evitar infecciones por ostras si las comen en casa.

Envuelva bien las ostras al comprarlas para evitar el contacto con otros alimentos.

Antes de cocinarlas, coloque las ostras lejos de otros alimentos y guárdelas en el refrigerador.

Después de retirar la ostra, colóquela sobre una tabla de cortar limpia y desinfecte la superficie.

Si las mujeres embarazadas son alérgicas a los mariscos, no deben comer ostras.

Elija un lugar de buena reputación para comprar ostras donde estén preparadas de forma segura y limpia.

• Envenenamiento por mercurio:

Aunque los mariscos son saludables y tienen muchos beneficios durante el embarazo, también conllevan muchos riesgos. El mercurio supone cierto nivel de peligro para el feto en la mayoría de los pescados y mariscos. Los niveles altos de mercurio en el útero de una mujer embarazada pueden causar daño cerebral o problemas de audición y visión en el bebé.

Pero que las mujeres embarazadas coman ostras también tiene muchos beneficios. En lugar de ello, elija mariscos con bajo contenido de mercurio, como camarones, atún, salmón u ostras, y coma sólo dos o tres comidas por semana.

Nivel de riesgo cuando las mujeres embarazadas comen ostras de forma incorrecta:

Durante el embarazo, si las mujeres embarazadas comen ostras crudas y sin cocinar, puede provocar los siguientes riesgos:

• Mayor susceptibilidad a infecciones y contaminación bacteriana, lo que puede provocar abortos y afectar el desarrollo del cerebro fetal.
• Alergias e infecciones por helmintos.
• Riesgo de intoxicación alimentaria.
• Problemas con el tracto digestivo
• Sistema inmunológico debilitado.
• Si las mujeres embarazadas comen ostras crudas, pueden experimentar vómitos, diarrea, malestar gastrointestinal y signos de deshidratación. Las mujeres embarazadas deben acudir al hospital inmediatamente si observan uno de estos síntomas.

Algunas otras opciones para aportar nutrientes adicionales a las mujeres embarazadas:

La respuesta es definitivamente “sí” sobre si las mujeres embarazadas pueden comer ostras. Aunque las ostras son un tipo de marisco, las mujeres embarazadas no deben comer demasiadas, especialmente durante el primer y el último trimestre del embarazo. En cambio, las mujeres embarazadas pueden elegir muchos otros alimentos que tienen nutrientes similares a las ostras. Incluye:

• Lentejas: Los granos ricos en zinc son excelentes para las mujeres embarazadas y sus fetos en desarrollo.
• Avena: La avena es un alimento para el desayuno rico en zinc, vitamina B, hierro y fibra, por lo que es muy buena para las embarazadas.
• Yogur: El yogur es rico en zinc, calcio y proteínas, además de triptófano, un aminoácido que beneficia la digestión, los movimientos intestinales y el sueño.
• Frutos secos: Las mujeres embarazadas deben comer frutos secos y cereales como semillas de chía, semillas de lino, soja y semillas de sésamo.

Concluir:

A continuación encontrará información y conocimientos que necesita saber sobre la cuestión de si las mujeres embarazadas pueden comer ostras. Para tener un embarazo saludable, además de una buena nutrición, las mujeres embarazadas necesitan tener su salud monitoreada regularmente de acuerdo a los hitos importantes.

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