¿Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi? 8 beneficios de comer kimchi para embarazadas

¿Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi? 8 beneficios de comer kimchi para embarazadas

El kimchi es un alimento fermentado que ayuda a las personas normales a digerir mejor el azúcar. Pero ¿pueden las mujeres embarazadas comer kimchi? Las mujeres embarazadas a menudo temen que el sabor picante del kimchi pueda afectar al feto. Las mujeres embarazadas pueden seguir leyendo el artículo a continuación para saber si las mujeres embarazadas pueden comer kimchi.

Con su rico sabor picante y ácido, el kimchi se ha convertido en el plato favorito de muchos vietnamitas. Aunque a muchas mujeres embarazadas les encanta este plato, todavía les preocupa si comer kimchi afectará al feto. Únase  a Wilimedia  para leer el siguiente artículo para encontrar la respuesta correcta.

Valor nutricional del kimchi 

Las madres embarazadas deben aprender sobre los ingredientes nutricionales del kimchi antes de responder la pregunta “¿ Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi ?”

El kimchi es un alimento fermentado que puede ayudar en la digestión del azúcar y reducir el nivel de azúcar en sangre. 100 gramos de kimchi contienen:

• 32 kcal Energía
• 2 gramos de proteína cruda
• 1,3 gramos de azúcar
• 2,8 gramos de fósforo
• 42 UI de vitamina A
• 0,03 miligramos de vitamina B1
• 0,06 miligramos de vitamina B2
•  2,1 miligramos de vitamina B3
• 21 miligramos de vitamina C
• 88,4 gramos de agua
• 0,6 gramos de grasa cruda
• 1,2 gramos de fibra cruda
• 45 gramos de calcio

¿Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi? 

Hoy en día, existen muchos tipos de kimchi, como el kimchi de rábano, el kimchi de pepino y el kimchi de hierba. Estas verduras son fermentadas y contienen muchos probióticos, que ayudan a mejorar el sistema digestivo humano. El kimchi también se considera un alimento saludable porque tiene un alto contenido de vitamina A, vitamina C, fibra y es bajo en calorías y grasas.

Por lo tanto, la respuesta a la pregunta ” ¿Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi? ” es, por supuesto, sí. Sin embargo, cuando el feto todavía está en el útero, la microflora intestinal del bebé es bastante simple y se transfiere en su mayor parte de las bacterias beneficiosas de la madre. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deben comer demasiado. Por lo tanto, para ayudar a que las bacterias intestinales del bebé se desarrollen de forma segura, las mujeres embarazadas deben prestar atención a complementar las bacterias beneficiosas en los alimentos.

El kimchi es rico en vitaminas A, C y fibra, bajo en calorías y grasas, que son nutrientes importantes para las mujeres embarazadas. Además, como el kimchi pertenece al grupo de alimentos que contienen probióticos y es bajo en grasas, las mujeres embarazadas no ganarán demasiado peso y sus niveles de colesterol disminuirán significativamente.

Los efectos beneficiosos de comer kimchi para las mujeres embarazadas 

En cuanto a si el kimchi es seguro para el consumo de mujeres embarazadas, ¿cuáles son los beneficios de comer kimchi durante el embarazo? El kimchi ofrece muchos beneficios, debido a que “el proceso de fermentación tradicional utilizado para elaborar kimchi suprime las bacterias dañinas y permite el crecimiento de las bacterias beneficiosas”. Aquí hay cinco beneficios de comer kimchi para mujeres embarazadas:

• Limitar la vaginitis

El kimchi es un alimento fermentado que contiene probióticos que pueden ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de cándida. La cándida es un hongo que normalmente es inofensivo pero que puede crecer rápidamente en la vagina. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones vaginales por hongos. Las bacterias Lactobacillus que se encuentran en el kimchi ayudan a equilibrar el pH vaginal y previenen el crecimiento de bacterias patógenas.

En consecuencia, la madre puede combinar el tratamiento médico según las indicaciones del médico y utilizar alimentos fermentados que contengan muchos probióticos para prevenir el crecimiento de hongos en la vagina.

• Aumentar la resistencia

El kimchi puede proporcionar el 8% de las necesidades de vitamina C de una mujer embarazada. Mejor absorción  de hierro  , mayor resistencia y prevención de muchas enfermedades.

• Aumenta la capacidad del estómago para metabolizar y absorber.

“ ¿Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi ?” Cuando las verduras se fermentan para hacer kimchi, se vuelven más nutritivas. Gracias a ello, los nutrientes se distribuyen fácilmente a cada célula, favoreciendo el desarrollo del feto. Además, las mujeres embarazadas a menudo experimentan problemas digestivos, especialmente  estreñimiento,  durante el embarazo. El sistema digestivo tanto de las mujeres embarazadas como de los fetos mejora cuando las mujeres embarazadas comen kimchi.

Comer kimchi mejora la microflora intestinal, lo que ayuda a las madres embarazadas a absorber mejor los nutrientes. El kimchi también ayuda a prevenir enfermedades estomacales como colitis, úlceras y reflujo ácido.

• Apoya el proceso digestivo 

El contenido nutricional del kimchi aumenta ya que es una verdura fermentada con especias. Tiene la capacidad de eliminar bacterias y parásitos dañinos del cuerpo de la mujer embarazada, ayudando a equilibrar el pH en los intestinos. La microflora del kimchi también puede distribuir nutrientes esenciales al feto, favoreciendo el desarrollo digestivo y el peso del bebé.

• Reducir las náuseas matutinas

Las mujeres embarazadas a menudo sufren náuseas matutinas al principio del embarazo. En esta época, el sabor amargo del kimchi hace que las mujeres embarazadas lo coman más deliciosamente.

• Reducir el daño causado por el azúcar

A las madres embarazadas a menudo les resulta difícil controlar su dieta, especialmente cuando tienen antojos. La diabetes gestacional puede ocurrir porque muchas mujeres embarazadas comen alimentos con alto contenido de azúcar, como pasta, pan y galletas.

El kimchi es un excelente alimento fermentado para calmar el estómago si estás comiendo demasiada azúcar. Las bacterias del kimchi ayudan a reducir los efectos negativos del azúcar durante el embarazo.

• Ayuda al cuerpo a desintoxicarse.

El kimchi elimina parásitos y toxinas del cuerpo a través de probióticos, ayudando a equilibrar el pH en el tracto intestinal. El kimchi contiene muchos antioxidantes, incluida la vitamina C. El kimchi contiene mucha vitamina C, que ayuda al cuerpo de la madre a tener mejor resistencia y absorber mejor el hierro. Esto ayuda a proteger el cuerpo de la madre de agentes externos.

• Asegurar el peso para embarazadas

¿ Pueden las mujeres embarazadas comer kimchi? ”Al comer kimchi, las mujeres embarazadas pueden obtener los probióticos necesarios para mantener su peso corporal. Porque el kimchi contiene una cantidad específica de probióticos. Las bacterias buenas que se encuentran en el kimchi se llaman probióticos, que ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes más rápidamente y reducen el riesgo de aumento de peso durante el embarazo.

Cosas a tener en cuenta al comer kimchi con mujeres embarazadas 

Aunque el kimchi es beneficioso para las mujeres embarazadas, estas no deben comer demasiado. Porque el kimchi nunca es lo suficientemente nutritivo tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, comer demasiado kimchi puede provocar fácilmente picor. Aquí hay algunas formas saludables de comer kimchi sin afectar la salud de tu bebé:

• Limite el consumo de kimchi inmediatamente después de su preparación: las mujeres embarazadas pueden sufrir efectos adversos en su sistema digestivo al consumir kimchi recién salado, ya que suele estar sin fermentar y sin madurar. Esto no es bueno para la salud ni de la madre ni del feto.
• Evite comer demasiado kimchi porque contiene mucha sal que puede causar presión arterial alta. Especialmente para aquellos con riesgo de sufrir preeclampsia o presión arterial alta.
• Para garantizar la higiene, las mujeres embarazadas deben comer kimchi casero.
• Las mujeres embarazadas necesitan complementar proteínas y grasas cuando comen kimchi porque el kimchi carece de nutrientes y energía y no puede garantizar el suministro de suficiente proteína y grasa que el cuerpo de la mujer embarazada necesita.
• Limite el consumo de kimchi si las mujeres embarazadas tienen eructos, dolor de estómago o calor en el cuerpo porque el kimchi es picante.

Concluir 

Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas pueden comer kimchi para aumentar su apetito. El kimchi es rico en nutrientes y probióticos que son buenos para las mujeres embarazadas. Para una buena salud digestiva, las mujeres embarazadas deben comer con moderación. Se espera que la información compartida anteriormente haya respondido algunas de las preguntas de las mujeres embarazadas sobre si comer kimchi o no, así como también haya ayudado a las madres a saber cómo comer kimchi adecuadamente para aportar más nutrientes a sus comidas.

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