Dolor de espalda en el primer trimestre: 5 causas y remedios

Dolor de espalda en el primer trimestre: 5 causas y remedios

El embarazo es un viaje maravilloso pero desafiante para una mujer. En particular, durante los 3 primeros meses de embarazo, el cuerpo de la madre sufre muchos cambios fisiológicos y hormonales, lo que provoca una serie de síntomas incómodos, el más común de los cuales es el dolor de espalda.

Algunas personas experimentan dolor de espalda transitorio por un corto período de tiempo, pero también hay muchos casos en que las mujeres embarazadas experimentan un dolor persistente, lo que afecta negativamente la salud y el estado de ánimo de las mujeres embarazadas.

¡Aquí, descubramos con Wilimedia las causas del dolor de espalda en mujeres embarazadas y cómo superar la condición del dolor de espalda en mujeres embarazadas en los primeros 3 meses!

Descubre las causas del dolor de espalda en embarazadas en los primeros 3 meses

Durante los primeros 3 meses de embarazo, además de las náuseas matinales, las estrías, el aumento de peso y los cambios psicológicos, fisiológicos y hormonales, las embarazadas también tienen que lidiar con dolores de espalda y dolores en las articulaciones.

El dolor de espalda hace que las mujeres embarazadas se sientan cansadas, tengan dificultad para dormir y puede afectar en gran medida su psicología. Entonces, ¿cuál es la causa del dolor de espalda en las mujeres embarazadas durante los primeros 3 meses de embarazo?

Estas son las causas del dolor de espalda en mujeres embarazadas:

• • Cambios hormonales durante el embarazo: Durante el embarazo, los altos niveles de progesterona y estrógeno en el cuerpo pueden ablandar gradualmente los músculos y ligamentos, haciendo que la espalda pierda su función de soporte, ejerciendo una gran presión sobre la zona de la espalda, causando desequilibrio y dando lugar a dolor de espalda en las mujeres embarazadas.
  • Aumento del peso corporal: Durante el embarazo, a medida que el feto se desarrolla, el peso corporal de la madre aumentará, especialmente en el abdomen. Esto pone mucha presión sobre la columna vertebral, causando dolor de espalda.
  • Cambiar la posición de pie, sentado o acostado: Durante el embarazo, el feto se desarrolla gradualmente con el tiempo, haciendo que el vientre de la madre sea más grande, por lo que la madre debe inclinar su centro de gravedad hacia atrás para mantener el equilibrio. Con el tiempo, esto afecta la columna vertebral y causa dolor de espalda.

Una postura incorrecta al hacer ejercicio o descansar también puede aumentar el dolor de espalda.

• • Estrés psicológico: El estrés y la ansiedad durante el embarazo también empeorarán el dolor. Porque cuanto más estresado y ansioso estés, menos tiempo tendrán tus músculos para relajarse y recuperarse, lo que provocará que el dolor aumente.
  • Amenaza de aborto: Los síntomas de esta afección incluyen dolor de espalda, sangrado vaginal, flujo anormal, dolor abdominal y dolor lumbar. Por lo tanto, si la mujer embarazada presenta dolor de espalda con los síntomas antes mencionados, acuda rápidamente al médico para recibir el mejor tratamiento.

El dolor de espalda generalmente es causado por los músculos, los ligamentos y la columna vertebral, más que por un aborto espontáneo.

Síntomas de dolor de espalda en embarazadas en los primeros 3 meses:

• • Dolor en la espalda baja, glúteos o caderas.
  • El dolor puede irradiarse hacia la pierna.
  • El dolor aumenta al caminar, estar de pie, sentarse o acostarse en una posición incorrecta.
  • Sensación de tensión muscular, dificultad en el movimiento.
  • Siempre me siento cansado

Cómo superar el dolor de espalda en embarazadas en los primeros 3 meses:

Las mujeres embarazadas con dolor de espalda pueden aliviar los síntomas ajustando algunos de los siguientes hábitos y actividades:

Ajuste para mejorar la postura al sentarse, pararse o acostarse:

• • Al estar de pie, mantenga la espalda recta para evitar dolor de espalda. Al sentarse, siéntese derecho. Si tienes una silla con respaldo, puedes agregar una almohada para la espalda para ayudar a que el cuerpo de la madre embarazada se sienta más cómodo.
  • Si una mujer embarazada quiere alcanzar algo del suelo, siéntese y tómelo, evite agacharse porque agacharse aumentará el dolor.
  • A la hora de dormir, las mujeres embarazadas deben recostarse sobre su lado izquierdo con una almohada entre las piernas, una posición que ayuda a reducir la tensión en la espalda.

Ejercicios para aliviar el dolor de espalda para embarazadas:

Las mujeres embarazadas deben hacer ejercicio regularmente con ejercicios suaves como caminar, yoga, natación… Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza muscular en las zonas pélvicas y de la espalda, mejoran la postura y reducen el dolor de espalda.

Estos también son deportes que ayudan a las madres a dar a luz más fácilmente.

Masaje para aliviar el dolor de espalda combinado con compresas frías o calientes:

El masaje es uno de los ejercicios eficaces para reducir el dolor de espalda durante el embarazo. El masaje puede ayudar a aliviar el dolor de espalda de las mujeres embarazadas durante los primeros 3 meses.

Sin embargo, es necesario realizar los movimientos de forma correcta y precisa para garantizar la seguridad tanto de la madre embarazada como del feto. Masajee la espalda de las mujeres embarazadas en casa de forma suave y regular para aumentar la circulación sanguínea, suavizar los músculos y reducir el dolor de espalda.

Además, se puede combinar con compresas frías o calientes para aumentar la eficacia de la reducción del dolor de espalda.

Mantener una dieta equilibrada y nutritiva:

Una dieta adecuada juega un papel extremadamente importante durante el embarazo de una madre. Ayuda a las madres embarazadas a mantener la salud general y reducir el dolor de espalda. Las mujeres embarazadas pueden considerar agregar alimentos ricos en fibra, vitamina D, omega-3 y calcio.

Además, alimentos como los frijoles, la leche, las verduras verdes y los alimentos funcionales para embarazadas ayudan al cuerpo a desarrollarse de manera saludable y a prevenir ciertas enfermedades durante el embarazo.

Aproximadamente ⅔ de las mujeres embarazadas tienen dolor de espalda en las primeras etapas del embarazo. Esta condición es bastante común y no causa mucha preocupación para la salud.

En caso de dolor intenso y sin mejoría del dolor de espalda a pesar de aplicar todas las medidas anteriores, la madre embarazada debe notificar a su médico o acudir a un centro médico inmediatamente para evitar que la condición empeore.

¿Cómo prevenir el dolor de espalda en los primeros 3 meses de embarazo?

• • No use tacones altos: Usar tacones altos durante el embarazo hará que todo el peso del cuerpo se concentre en los dedos del pie, afectando los nervios de ambos lados de las caderas, aumentando los síntomas de dolor de espalda.
  • Evite agacharse, inclinarse y levantar objetos pesados: los ligamentos de las articulaciones son propensos a aflojarse durante este período. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben limitar el agacharse, inclinarse y levantar objetos pesados ​​para limitar riesgos innecesarios.

Si debe llevar una carga, doble las rodillas en lugar de agacharse, lo que reducirá la presión en la espalda.

• • No comas demasiado: Comer demasiado provocará un aumento excesivo de peso, poniendo mucha presión en la columna vertebral y provocando dolor de espalda. Las madres embarazadas deben controlar sus porciones de comida, dividiéndolas en 5 o 6 comidas pequeñas al día para ayudarlas a digerir mejor los alimentos.

Concluir

En general, el caso de Dolor de Espalda en los Primeros 3 Meses de Embarazo es bastante común y se presenta con frecuencia en mujeres embarazadas. Sin embargo, al comprender las causas, los síntomas y el alivio eficaz del dolor, las mujeres embarazadas pueden encontrar formas de ayudarlas a sentirse más cómodas durante este período. Para garantizar la seguridad de la madre y del feto, es especialmente importante consultar a un médico antes de tomar cualquier medida.

Website: https://wilies.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: Admin@wilimedia.com