Alimentos que las embarazadas no deben comer: hay 4 grupos

Alimentos que las embarazadas no deben comer: hay 4 grupos

La dieta de una mujer embarazada durante el embarazo es muy importante para la salud tanto de la madre como del feto. Las madres embarazadas necesitan saber qué alimentos deben evitar para mantener a sus bebés seguros y saludables. En este artículo obtendrás más información sobre lo que las mujeres embarazadas no deben comer. Junto con información nutricional precisa para preparar una dieta segura y científica.

La dieta de una madre embarazada durante el embarazo puede verse afectada por varios factores:

Las futuras mamás pueden comenzar su viaje hacia el embarazo buscando en Internet y preguntando a amigos o familiares sobre cosas que deben evitar durante el embarazo. Ten cuidado con tu dieta durante el embarazo porque estás más preocupada por la salud de tu bebé.

Si bien la dieta adecuada para las mujeres embarazadas a menudo depende de la salud, los síntomas y el estilo de vida de cada mujer embarazada, los alimentos saludables definitivamente le brindarán a su bebé una nutrición adecuada. Frutas, verduras, yogur, cereales integrales y proteínas saludables son componentes de una dieta equilibrada.

Se recomienda para todos. Pero las mujeres embarazadas tienen necesidades dietéticas diferentes a las de la población general y pueden enfrentar restricciones alimentarias durante el embarazo. Dependiendo de sus síntomas, estilo de vida, condiciones de salud, alergias y algunos cambios fisiológicos, su dietista puede aconsejarle que evite ciertos alimentos.

El aumento y la pérdida de peso son grandes problemas:

Si una mujer embarazada aumenta demasiado de peso, su bebé puede ser más grande de lo esperado. Del mismo modo, perder demasiado peso corre el riesgo de provocar que el bebé nazca más pequeño. Ambas situaciones pueden ser peligrosas para la salud.

Si una mujer embarazada pierde peso continuamente, los nutricionistas le aconsejarán rápidamente que coma más. La salud de las madres embarazadas y de los fetos se verá afectada negativamente por la desnutrición. Debilita el cuerpo y puede provocar bajo peso al nacer o parto prematuro. Dependiendo de la altura de cada individuo, los médicos dan niveles de peso estándar. Si el peso de una mujer embarazada excede la recomendación, debe revisar sus hábitos alimenticios y asegurarse de que su cuerpo reciba la cantidad necesaria de nutrientes.

Lo que no se debe comer durante el embarazo depende del estado de salud de la madre embarazada.

Es posible que la madre haya tenido diabetes o presión arterial alta antes del embarazo. Antes de imponer cualquier restricción alimentaria nuestros nutricionistas considerarán esto. Debido a que las frutas son saludables, las mujeres embarazadas pueden tener que dejar de comer ciertas frutas si sienten que sus niveles de azúcar en sangre aumentan significativamente cada vez que las comen. Si la madre embarazada tiene una reacción alérgica a otros alimentos, ocurre lo mismo.

Los síntomas comunes del embarazo en el primer y segundo trimestre incluyen náuseas, vómitos, náuseas matutinas y fatiga. La gravedad de estos síntomas puede variar según la comida. Por lo tanto, es necesario conocer qué alimentos no deben consumir las mujeres embarazadas.

Alimentos que se deben evitar durante el embarazo:

Es posible que las mujeres embarazadas hayan memorizado la lista de alimentos que deben evitar durante el embarazo. Es posible encontrar información falsa o engañosa sobre los alimentos que las mujeres embarazadas no deben comer. Los alimentos deben ser adecuados y beneficiosos para la salud de las mujeres embarazadas. Al planificar tus comidas, ten en cuenta estos consejos básicos sobre los alimentos que debes evitar durante el embarazo.

Di no a las grasas sólidas, grasas saturadas y grasas trans:

 

Evite las grasas sólidas, saturadas y trans (grasas hidrogenadas), pero incluya grasas buenas con moderación, pero en la medida de lo posible. Las grasas trans, que son sólidas a temperatura ambiente o a bajas temperaturas, y las grasas saturadas, que son sólidas a temperatura ambiente o a bajas temperaturas, son los componentes principales de las grasas sólidas. Estas grasas elevan los niveles de colesterol, incrementando el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes.

Según estudios, estas grasas también pueden aumentar el riesgo de que su hijo sufra anomalías metabólicas y obesidad infantil. Durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben evitar las siguientes grasas:

• Manteca de cerdo.
• Sebo.
• Grasa de pollo.
• Mantequilla o margarina.
• Queso crema y algunos otros si no hay marca de esterilización en el paquete.
• Aceite de coco,…

Algunos postres y otros productos lácteos pueden contener estas grasas nocivas. A menos que esté seguro de que estos alimentos no contienen grasas saturadas o están cocinados en aceites saludables, omita los siguientes:

• Embutido.
• Las patatas han sido fritas.
• Pollo frito.
• Pizza.
• Productos horneados como galletas, donas, pasteles y otros pasteles.

Mariscos que contienen mercurio:

Piénsalo nuevamente si piensas que los mariscos no son dañinos para ti. Debido a su alto contenido de mercurio, ciertos tipos de mariscos están catalogados como no aptos para el consumo durante el embarazo. El zinc, el hierro, las proteínas y los ácidos grasos omega-3 se encuentran tanto en el pescado como en los mariscos. Sin embargo, una pequeña cantidad tiene un alto contenido de mercurio. El consumo regular de mariscos con alto contenido de mercurio puede dañar el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso del niño. Las mujeres embarazadas deben evitar los siguientes mariscos:

• Atún, o caballa real.
• Atún de ojo grande.
• Tiburón marlín.
• Pez espada.
• Otros peces depredadores.

Carne cruda, procesada y poco cocida:

Los cuerpos de las mujeres embarazadas son susceptibles a infecciones por muchos tipos de bacterias y parásitos. Incluso si una madre embarazada sólo tiene fiebre, puede ser perjudicial para la salud de su bebé. Los parásitos y las bacterias pueden provenir de lugares sucios y de los alimentos que usted consume, como carne cruda, procesada y poco cocida. Incluye estos alimentos en tu lista de alimentos que debes evitar durante el embarazo.

Los huevos crudos pueden estar contaminados con la bacteria Salmonella. La infección por Salmonella puede causar fiebre, náuseas, vómitos, calambres estomacales y diarrea. Sin embargo, en casos raros, la infección puede provocar contracciones en el útero, lo que puede provocar muerte fetal o un parto prematuro.

Los mariscos poco cocidos, incluidas las ostras, las almejas y los mejillones, causan la mayoría de las enfermedades transmitidas por los mariscos. Cocinar previene algunos tipos de infecciones, pero no previene las infecciones por algas causadas por la marea roja. La gente está preocupada por los mariscos crudos y debería evitarlos por completo.

Las mujeres embarazadas no deben beber ciertas bebidas:

Hay una lista de lo que no se debe comer durante el embarazo y lo que no se debe beber durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben beber abundante agua y deben minimizar o reducir el consumo de las siguientes bebidas:

• Alcohol:

Durante el embarazo no se debe consumir alcohol ya que puede provocar abortos espontáneos y muerte fetal, además de problemas físicos y mentales. Estos defectos se denominan TEAF o trastornos del espectro alcohólico fetal.

El alcohol en la sangre de la madre puede pasar al bebé a través del cordón umbilical o durante la lactancia. El alcohol puede dañar a tu bebé durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben evitar beber alcohol si están embarazadas o planean quedar embarazadas. Esto ayuda a proteger al feto.

• Cafeína:

Aunque algunas personas creen que el café no tiene efectos negativos en las mujeres embarazadas, otras creen que el café puede ser perjudicial para el embarazo. Los nutricionistas aconsejan a las mujeres embarazadas beber una cantidad moderada de café cada día. Si las mujeres embarazadas no pueden evitar beber agua por completo, los médicos recomiendan beber un vaso al día.

Las infusiones de hierbas también contienen cafeína. Aunque generalmente son saludables, no deben utilizarse durante el embarazo. Demasiada cafeína puede provocar abortos espontáneos, bajo peso al nacer y problemas de salud más adelante en la vida.

• Leche y jugo de fruta no pasteurizados:

La sola palabra “no pasteurizado” debería ser una señal de alerta porque estos productos pueden contener una variedad de bacterias, como E. coli, Listeria y Salmonella. Estos pueden ser peligrosos para usted y su bebé nonato. No dudes en preguntar si no estás seguro acerca del menú si vas a comer fuera.

• Bebidas energéticas:

La cafeína y otros ingredientes de las bebidas energéticas pueden ser perjudiciales para tu bebé. Estas bebidas no están reguladas por la FDA porque se consideran suplementos dietéticos y pueden contener ingredientes no especificados en la etiqueta porque se consideran suplementos dietéticos.

Las bebidas energéticas que contienen ginseng no deben utilizarse durante el embarazo. Los jóvenes alemanes pueden sufrir daños en los tejidos, alto estrés oxidativo y ansiedad después de crecer debido a la cafeína y otros estimulantes.

¿Cuál es la dieta ideal para las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas deben prestar atención al ácido fólico, hierro, vitamina D, calcio, proteínas y zinc en su dieta. La dieta también debe equilibrar los carbohidratos, las proteínas, las vitaminas y las grasas.

Es innegable que una nutrición adecuada es necesaria para el desarrollo integral del feto. Para prepararse mejor para este importante viaje de 9 meses, las madres embarazadas deben aprender y aplicar la lista de “lo que las madres embarazadas no deben comer”, así como los “alimentos que pueden comer durante el embarazo”.

Según las investigaciones, la nutrición es el factor más importante para la salud de la madre, afectando significativamente el desarrollo y la formación del feto, desde la etapa de formación hasta la edad adulta. Durante el embarazo, la desnutrición puede provocar muchos problemas, como parto prematuro, complicaciones al nacer y bajo peso al nacer.

¿A qué deben prestar atención las embarazadas en su dieta?

Para proteger la salud de las madres embarazadas y los fetos, siga estos consejos:

• Es importante comer alimentos variados y en cantidades adecuadas. Evite la desnutrición comiendo sólo ciertos alimentos. Esto ayuda a que tanto la madre como el feto reciban una nutrición adecuada.
• Evite comer demasiada azúcar y sal, ya que pueden provocar presión arterial alta y edema. Sin embargo, el consumo elevado de azúcar puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional.
• Comer muchas frutas y verduras ayuda a prevenir el estreñimiento y proporciona a la madre y al bebé muchos nutrientes. Asegúrate de no ganar peso si comes demasiada fruta dulce.
• Asegúrese de que tanto la madre como el bebé reciban una nutrición adecuada complementándolos con vitaminas y minerales esenciales. Para proteger a ambos, evite el alcohol y otros estimulantes.
• Un consejo útil para reducir problemas no deseados durante el embarazo es limitar el consumo de especias picantes como pimienta, chile y ajo.

¿Qué deben evitar las mujeres embarazadas durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas no deben consumir los alimentos enumerados. Además, deberás tener en cuenta los siguientes requisitos:

Las mujeres embarazadas deben evitar alimentos con alto contenido de grasas y azúcar. Alimentos como el chocolate, la mantequilla, las patatas fritas, los aderezos para ensaladas, los aceites, los helados, los pasteles, los dulces y los refrescos
son perjudiciales tanto para la madre como para el bebé. Estas sustancias provocan un aumento repentino de peso, incrementando el riesgo de otros problemas de salud durante el embarazo.

Concluir:

Con suerte, la información contenida en el artículo mencionado anteriormente de Wilimedia habrá proporcionado a los padres el conocimiento necesario sobre lo que las mujeres embarazadas no deben comer y cómo controlar su dieta durante el embarazo. Durante el viaje de 9 meses y 10 días, la nutrición es un factor importante que determina la salud tanto de la madre como del feto.

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